Adnan Menderes Üniversitesi (ADÜ) Tıp Fakültesi Kardiyoloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ceyhun Ceyhan, özellikle öğrenciler arasında yaygınlaşan aşırı kahve ve enerji içeceği tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarılarda bulundu. Ceyhan, kafeinin bilinçsizce tüketilmesinin uykusuzluk, anksiyete ve uzun vadede kalıcı öğrenme bozukluklarına yol açabileceğini vurguladı.
☕ Kafein Dikkati Artırır, Ama Ölçüsünde
Prof. Dr. Ceyhan, kafeinin doğru miktarda alındığında zihinsel performansı desteklediğini belirterek şunları söyledi:
“Kafein, dikkat dağınıklığını azaltır ve odaklanmayı kolaylaştırır. Ancak günlük 300-400 miligramı geçmemek gerekir. Bu da yaklaşık 3-4 fincan kahveye denk gelir.”
Özellikle sınav dönemlerinde gençlerin performanslarını artırmak amacıyla fazla miktarda kahve ve enerji içeceği tükettiğini belirten Ceyhan, bu alışkanlığın kısa vadede fayda sağlasa da uzun vadede olumsuz etkiler doğurabileceğini ifade etti.
🌙 Gece Kahvesi Uyku ve Hafızayı Olumsuz Etkiliyor
Kafeinin uyku düzeni üzerindeki etkilerine dikkat çeken Ceyhan, gece geç saatlerde tüketilen kahvenin melatonin salgısını baskılayarak uykuya geçişi zorlaştırdığını ve bu durumun hafıza üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirtti.
“Uyku eksikliği, öğrenme kapasitesini düşürür. Bu da öğrencilerde kalıcı öğrenme bozukluklarına neden olabilir.”
✅ Bilinçli Kahve Tüketimi Sınav Başarısını Artırabilir
Kafeinin doğru zamanda ve doğru miktarda tüketilmesinin faydalı olabileceğini vurgulayan Prof. Dr. Ceyhan, dengeli beslenme ile birlikte alınan kafeinin hafızayı güçlendirdiğini ve sınav başarısını artırabileceğini söyledi.
“Kahve, bilinçli tüketildiğinde zihinsel performansı destekler. Ancak fazlası yarardan çok zarar getirir.”
