Migren ağrılarından doğal yollarla hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız, şu stratejilere bir göz atın. Sık sık migren atakları ile başa çıkıyorsanız, bu durumun oldukça rahatsız edici olduğunu biliyorsunuz. Zonklayıcı ağrı, ışığa ve sese duyarlılık, yorgunluk ve özellikle ağrıyla birlikte gelen mide bulantısı gibi belirtilerle başa çıkmak zor olabilir. Nöroloğa başvurmak en etkili çözüm olabilir, ancak sizin için bir liste hazırladık ve migrene karşı doğal çözümleri paylaştık. Üstelik, bu öneriler uzmanlar tarafından onaylanmıştır!
Migrene iyi gelen ev yöntemleri arasında şunlar bulunmaktadır:
1. **Karanlık ve Sessiz Ortamda Kalın:** Nöroloji Profesör Yardımcısı Lauren Natbony, migreni olan birçok kişinin sese ve ışığa duyarlı olduğunu belirtiyor ve sessiz, karanlık bir ortamda dinlenmenin büyük fark yaratabileceğini söylüyor.
2. **Gevşeme Egzersizleri Yapın:** Nöroloji Doçenti Simy Parikh, acı çekildiğinde vücutta savaş tepkisi oluştuğunu söylüyor. Simy Parikh, herkes için en iyi gevşeme tekniğinin farklı olduğunu ve solunum hızı ile kalp atış hızının takip edilmesinin önemli olduğunu belirtiyor.
3. **Buz Torbasından Yararlanın:** Migren atağı başladığında buz şapkasını buzlukta bulundurun. Buzun etkili olduğunu söyleyen birçok hasta bulunmaktadır.
4. **Işığı Değiştirin:** Yeşil ışığın migren atağı sırasında ağrı ve ışık hassasiyetinden kurtulmaya yardımcı olabileceğini belirten doktorlar, yeşil bir ampul kullanmayı öneriyor.
5. **Uyumayı Deneyin:** Migren atağında uyumak zordur, ancak vücudu sıfırladığı için uyku önemlidir. Biraz zorlanarak uyumayı deneyin.
6. **Akupresürü Keşfedin:** Akupunkturdan farklı olarak, migren atağında kendi kendinize akupresür uygulayabilirsiniz. Belirli akupresür noktalarına baskı yapmak, mide bulantısı ve yorgunluğun hafiflemesine yardımcı olabilir.
7. **Magnezyum Takviyeleri Alın:** Araştırmalar, magnezyumun migreni önlemeye ve şiddetini azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Ancak takviye kullanmadan önce doktora danışmak önemlidir.
8. **Aromaterapinin Gücüne İnanın:** Araştırmalar, nane yağı ve lavantanın ağrı kesici etkileri olduğunu göstermektedir. Uçucu yağları dikkatlice kullanmak önemlidir.
9. **Kahvenin Migrene Etkisindeki İnce Çizgi:** Uzmanlar, kafeinin hafif migren ataklarında faydalı olabileceğini ancak aşırı tüketimin geri tepme ağrısına neden olabileceğini belirtiyor.
10. **Yoga Yapın:** Migrenle birlikte hareket etmek bazı kişileri kötüleştirebilir, ancak yapılan araştırmalara göre yoga gibi hafif egzersizler migrene yardımcı olabilir.
11. **Zencefil Tüketin:** Zencefil çayı veya doğrudan zencefil tüketimi, migren kaynaklı mide bulantısını hafifletmede etkili olabilir.
12. **Ağrı Kesicileri Akıllıca Kullanın:** Uzmanlar, migren başladığında reçetesiz ağrı kesicilere başvurmanızı öneriyor, ancak uzun süreli kullanımın olumsuz etkilere neden olabileceğini hatırlatıyor.
Eğer her migren atağında evde ilaç kullanmanız gerekiyorsa, mutlaka doktorunuza başvurun. Doktorunuz size migren tedavi planı hazırlayacak ve doğru adımları atmanıza yardımcı olacaktır.
