15 gr Tahıl |
100 gr Baklagil |
25 gr Hamurlu Ürün |
|||
|---|---|---|---|---|---|
| malzeme | kalori | malzeme | kalori | malzeme | kalori |
| Yarma buğday | 50 | Kuru bakla | 338 | Tam buğdaylı ekmek dilimi | 55 |
| Bulgur | 54 | Kuru börülce | 343 | Çavdarlı ekmek dilimi | 61 |
| İrmik | 56 | Kuru barbunya | 349 | Tahıllı ekmek dilimi | 57 |
| Kepekli pirinç | 52 | Kuru beyaz fasulye | 340 | Beyaz lavaş ekmeği | 74 |
| Baldo pirinç | 54 | Maş fasulyesi | 343 | Kepekli lavaş ekmeği | 69 |
| Karabuğday | 36 | Mercimek | 340 | Yufka | 38 |
| Arpa | 52 | Nohut | 360 | Pirinç yufkası | 50 |
| Yulaf | 51 | Soya fasulyesi | 403 | Susamlı simit | 58 |
| Arpa şehriye | 58 | Maş fasulyesi | 343 | Wasa | 85 |
| Kinoa | 55 | ||||
| Beyaz buğday unu | 55 | ||||
| Kepekli buğday unu | 51 | ||||
| Karabuğday unu | 53 | ||||
| Çavdar unu | 53 | ||||
| Beyaz makarna | 55 | ||||
| Kuskus makarna | 52 | ||||
| Kepekli makarna | 50 | ||||
| Domatesli makarna | 55 | ||||
| Glutensiz makarna | 50 | ||||
| Kepekli Erişte | 54 | ||||
| Buğday ezmesi | 50 | ||||
| Çavdar ezmesi | 47 | ||||
| Yulaf ezmesi | 54 | ||||
