Aşırı kilolar ve aşırı kiloya bağlı sağlık sorunları çağımızın en büyük problemi. Kilo vermek ve diyet listeleri çoğu zaman kafa karıştırıcı olabiliyor. Milyonlarca insan arama motorlarında kilo vermenin yollarını arıyor. Kısa yoldan nasıl kilo verilir, yağ nasıl yakılır, kilo verici besinler, yağ yakıcı detoks suları, yağ yakıcı yiyecekler gibi başlıklar günlük olarak milyonlarca kez aranıyor. Kilo vermek ve verilen kilonun kontrol altında tutulması çok önemli bir konu ve mutlaka bir sağlık uzmanına danışarak yapılmalı. EGEPRESS, okurlarına diyet ve kilo verme ile ilgili binlerce içerik içinden en doğru olanlarını seçerek öneriyor. Bugün EGEPRESS’in diyet konusu: Diyet yapmadan kilo vermek
Diyet yapmadan kilo verme yöntemleri
- Yemekten önce su için
Şişmanlamanın sebebi, gereğinden fazla yiyerek kalori almaktır. Yemeklerden önce bir bardak su için. Bu sayede daha çabuk doyacaksınız ve fazla yemediğiniz için kilo vereceksiniz.
- Alışkanlıklarınızı değiştirin
Kremalı bir kahve, bol yağlı bir salata veya fazla kuru meyveli atıştırmalıklar fark etmeden şişmanlamaya sebep olur. Salatanızda sirke kullanın, kahvenizde süt olsun, mevsim meyvesi tüketin, böylece daha az kalori alacaksınız.
- Bitter çikolatayı tercih edin
Tatlı ihtiyacınızı karşılamak için bitter çikolatayı tercih edin, çünkü lif miktarı fazla olduğundan daha tatmin edici olacaktır. Ancak, günde en fazla 2-3 küçük kare bitter çikolata yemelisiniz, daha fazlasını yerseniz kilo alırsınız.
- Porsiyonlarınızı küçültün
En başında belirttiğim gibi gereğinden fazla yiyerek kalori almak, şişmanlamaya sebep olur. Siz, hayalinizdeki kiloya erişmek için porsiyonlarınızı küçültme yolunu seçin. İkinci tabak yemeğe uzandığınızda durun ve gözünüzün önüne zayıflamış halinizi getirin. Mide küçüktür, yeter ki beyninizi ve gözlerinizi doyurun.
- Saat başı bir bardak su için
Su içmek hem kilo vermeye hem fark etmeden spor yapmaya yardımcıdır. Saat başı bir bardak su içerseniz, idrara çıkma ihtiyacı duyarsınız, bu da sizi yerinizden kaldırıp 3-5 adım bile olsa hareket etmeye zorlar. Tuvaletinizi yapmak için eğilme hareketi, aslında göbek, bacak ve kalça şekillendiren squat hareketine benzer; bu sayede her gün belki en az 10 kez squat yaparsınız.
- Ayaklarınızın varlığını fark edin
Sürekli oturursanız, metabolizmanız yavaşlar. Oysaki ayaklarınız sizi, hayalinizdeki vücuda doğru götürür. Ayaklarınızın varlığını fark edin, hareketlenin. Örneğin, mutfaktan sofraya yemek taşırken tepsiyle getirmeyin, tek tek getirin ki yürüme fırsatı doğsun. Bir başka örnek: otobüsten bir durak önce inip yürüyün. Çamaşır asarken, sepetten çamaşır almak için squat yapar gibi eğilip kalkın.
Göreceksiniz, tüm bu küçük değişimler sayesinde kilo vereceksiniz, vücudunuzla birlikte hayatınız değişecek!
Diyet yapmadan kilo verme yöntemlerini uygulayın, unutmamak için defterinize yazın, aklınızda fikrinizde hep kilo vermek olsun… Kendiniz için dua edin, yardım isteyin… Emin olun, üstünüze düşeni yaptığınızda kolayca kilo vereceksiniz.
