Güçlü, parlak ve dolgun görünen saçlar için çoğu zaman pahalı bakım ürünleriyle, maskelerle, yağlarla ve keratin bakımlarıyla adeta bir savaş veririz. Fakat uzmanlara göre saçlarımızın kaderi, banyodaki raflardan çok mutfağımızla yakından ilişkili.
‘SAÇLARINIZ YEDİĞİNİZ HER LOKMADAN ETKİLENİR’
Bu çarpıcı tespit, Tulane Üniversitesi’nden dermatolog Dr. Patricia Farris’e ait. Dr. Farris, sağlıklı saçların temelinde dengeli beslenmenin yattığını vurguluyor. Saç tellerinin “keratin” adı verilen bir proteinden oluştuğunu belirten uzmanlar, vücuda yeterli protein ve yapı taşı sağlanmadığında saçların kaçınılmaz olarak zayıflamaya, incelmeye ve kolayca kopmaya başladığını belirtiyor.
Beslenmenin saç üzerindeki etkisi sadece proteinle sınırlı değil:
-
Antioksidanlar, vücutta oluşan iltihaplanmayı (enflamasyonu) azaltarak saç köklerini koruyor.
-
Omega-3 yağ asitleri, saç derisini besleyip nemli ve sağlıklı kalmasını sağlıyor.
-
Vitaminler ve Mineraller, saçın hem daha hızlı uzamasına hem de tellerin kalınlaşmasına yardımcı oluyor.
GİZLİ DÜŞMAN: ŞEKER TÜKETİMİ
Sağlıklı saçlar için yüksek antioksidan değerine (ORAC) sahip bir beslenme sistemi kritik önem taşıyor. Sumak, kekik ve karanfil gibi baharatlar dahi vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücreleri koruyor.
Ancak bu noktada dikkat edilmesi gereken en önemli faktörlerden biri “şeker”. Uzmanlar, şeker tüketiminin saç sağlığını doğrudan olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarıyor. Şeker, vücutta enflamasyonu (iltihabı) artırarak saç dökülmesine yol açabiliyor ve hormon dengesini bozabiliyor. Bu nedenle sağlıklı saçlar için şekerden uzak durmak büyük önem taşıyor.
SAÇ SAĞLIĞINDA ‘BİOTİN’ EFSANESİ VE GERÇEKLER
Peki, vitamin takviyesine gerek var mı? Yıllardır saç sağlığı denince akla ilk gelen Biotin (B7 vitamini) oluyor. Ancak bilimsel çalışmalar, biotin eksikliğinin insanlarda oldukça nadir görüldüğünü ve takviye almanın sanıldığı kadar büyük bir etkisinin olmadığını gösteriyor.
Uzmanlar, Biotin yerine saç dökülmesini azaltmak için farklı desteklere işaret ediyor:
-
Palmiye Ekstresi (Saw Palmetto) ve antioksidan içeren takviyeler, saç dökülmesini azaltarak saçların daha hızlı uzamasına ve hacimli görünmesine katkı sağlıyor.
-
Deniz Kolajenleri, folikül (saç kökü) ve saç derisi sağlığını destekleyerek saçların daha parlak ve güçlü olmasına yardımcı oluyor.
TEK BAŞINA BESLENME DE YETERLİ DEĞİL
Elbette sağlıklı saçlar için sadece beslenmek yeterli değil; saçın doğal dokusunu korumak da büyük önem taşıyor. Sık sık maşa yapmak, saçı düzleştirmek veya çok sıkı taramak saçın yapısına mekanik olarak zarar verebilir.
Evde uygulanan bakım rutinleriyle birlikte beslenmeye dikkat etmek, saçların sağlıklı görünmesini destekler. Uzmanlar, özellikle saçı yoran kimyasallar yerine, deniz tuzu spreyleri gibi saçın doğal yapısını koruyan ürünlerin parlaklık ve dolgunluk kazandırdığını belirtiyor.
Protein, omega-3 ve yüksek antioksidanlı gıdaların düzenli tüketimi, saçların güçlenmesini ve parlaklığını artırıyor. Ancak unutulmamalı ki, sağlıklı saçlar için sadece beslenme değil, doğru bakım teknikleri ve yaşam tarzı da büyük önem taşıyor.
