Aşırı kilolar ve aşırı kiloya bağlı sağlık sorunları çağımızın en büyük problemi. Kilo vermek ve diyet listeleri çoğu zaman kafa karıştırıcı olabiliyor. Milyonlarca insan arama motorlarında kilo vermenin yollarını arıyor. Kısa yoldan nasıl kilo verilir, yağ nasıl yakılır, kilo verici besinler, yağ yakıcı detoks suları, yağ yakıcı yiyecekler gibi başlıklar günlük olarak milyonlarca kez aranıyor. Kilo vermenin ve verilen kilonun kontrol altında tutulması çok önemli bir konu ve mutlaka bir sağlık uzmanına danışarak yapılmalı. EGEPRESS, okurlarına diyet ve kilo verme ile ilgili binlerce içerik içinden en doğru olanlarını seçerek öneriyor. Bugün EGEPRESS’in diyet konusu: Sonbaharda kilo vermenin yollarını öğrenin!
Doğru yöntemleri uyguladığınızda sonbaharda kilo vermek, diğer mevsimlere göre daha kolaydır. Çünkü, evde daha fazla vakit geçirip daha düzenli olabiliriz.
Sonbaharda kilo vermenin yollarını öğrenin!
Dizi izlerken sağlıkla kilo verin!
Sonbaharda yeni sezon dizileri başlar, televizyon karşısında daha fazla zaman harcarız. Esasında, bunu daha faydalı bir şekilde kullanabiliriz. En sevdiğiniz diziyi açın, karşısına spor aletini yerleştirin. Dizi izlerken bisiklet sürme, yürüme, ip atlama, koşma, step gibi kilo vermeye yardımcı sporlar yapabilirsiniz.
Pratik bilgi: Eğer, evde spor aletiniz yoksa yerinizde yürüyebilir veya salonu hızlı adımlarla koşabilirsiniz. Her gün 25 dakika dizi izlerken spor yapmak kilo vermenize yardımcı olur. Deneyin, göreceksiniz!
Zayıflamaya yardımcı bitkiler kullanın!
Maydanoz, nane, biberiye, dereotu gibi zayıflamaya yardımcı bitkiler, sonbaharda en taze haliyle karşımıza çıkar. Bu şifalı bitkileri salata ve yemeklerimize ilave edebilir veya özel zayıflama tariflerinde kullanabiliriz.
Naneli zayıflama suyu tarifi: Bir litre oda sıcaklığında suyun içerisinde 10 adet taze nane yaprağı, 1 adet dilimlenmiş limon ve 1 adet çubuk tarçın ekleyip karıştırın. Sabaha kadar bekletin. Ertesi gün ana ve ara öğünlerden önce birer bardak içip bitirin. Detoks suyu, her gün taze malzemelerle yeniden hazırlayın.
Sosyal hayatın şişmanlatıcı etkisi azalır!
Kendimden biliyorum: Eğer evdeysem, düzenli ve temiz beslenmeye devam edebiliyorum. Özellikle yazın, arkadaşlarım veya ailemle sosyal hayata katıldığımda beslenme düzenim bozuluyor. Aklımda yokken, önüme gelen tatlıyı yiyor veya dışarıda tuvalete gitme korkusundan su içmiyorum. Sonbaharın güzel tarafı ise, hayatımıza doğal bir düzen getirip kilo vermeyi kolaylaştırmasıdır.
Soğuk havalarda evde daha çok vakit geçiririz ve böylece sonbaharda kilo vermenin yollarından biri kendiliğinden oluşur. Ev yemeği pişirir, kendi tuvaletimizi kullanacağımız için rahat rahat su içeriz.
Sonbaharda kilo vermek için günlük yazın!
Sonbaharın sakinleştiren etkisini, kilo vermek için kullanabilirsiniz. Her gün kendinize 10 dakika ayırın. Bir deftere veya telefonunuzdaki notlar bölümüne o gün nasıl beslendiğinizi, ne kadar spor yaptığınızı yazın… Emin olun ki yazmak size disiplin kazandırır. Beslenme bilinci oluşturur ve bir diyet listesine bağlı kalmadan kilo vermenin yollarını öğrenmiş olursunuz. Sonbaharda psikolojide çok önemli, diyet yapmak için sağlam bir zihine sahip olmak gerekmektedir.
