Hareketsiz bir yaşam tarzının beyin sağlığı üzerindeki olumsuz etkileri, bilimsel bir araştırmayla kanıtlandı. Uzun süre oturmanın Alzheimer riskini nasıl artırdığını, özellikle 50 yaş üstü bireylerde beyin hacmini nasıl küçülttüğünü öğrenin. İşte sağlığınız için oturarak geçirdiğiniz süreyi neden kısaltmanız gerektiği ve uzmanların tavsiyeleri.
Yeni bir araştırma, uzun süre hareketsiz kalmanın sadece fiziksel sağlığı değil, beyin sağlığını da olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Vanderbilt, Pittsburgh ve Seul Ulusal Üniversiteleri tarafından ortaklaşa yürütülen bu çalışma, hareketsizliğin beynin yaşlanma sürecini hızlandırdığını ve özellikle Alzheimer riski taşıyan bireylerde bu etkinin daha belirgin olduğunu gösteriyor.
50 Yaş Üzeri Bireylerde Yapılan Önemli Araştırma
DHA kaynaklı habere göre, 50 yaş ve üzerindeki 404 gönüllü ile yapılan bu çalışma, oturma süreleri ile beyin sağlığı arasındaki doğrudan ilişkiyi inceliyor. Katılımcılar, bir hafta boyunca giyilebilir sensörlerle takip edildi. İlginç bir şekilde, katılımcıların yüzde 87’si haftalık önerilen en az 150 dakika egzersizi yapmasına rağmen, gün içinde uzun süre oturmanın beyin üzerinde ciddi sonuçlar doğurduğu belirlendi.
Araştırmanın sonuçları, uzun süreli hareketsizliğin beyin hacminde küçülmeye ve bilişsel işlevlerde gerilemeye yol açtığını gösteriyor. Özellikle hafıza fonksiyonlarından sorumlu olan hipokampus bölgesinde belirgin bir incelme saptandı. Hipokampus, Alzheimer hastalığında ilk etkilenen bölgelerden biri olarak biliniyor.
Genetik Risk Taşıyanlar Daha Fazla Etkileniyor
Nörolog Dr. Marissa Gogniat, “Alzheimer riskinin azaltılması yalnızca egzersizle sağlanmaz, oturma süresinin azaltılması da hayati öneme sahip” diyerek sadece spor yapmanın yeterli olmadığını vurguladı.
Çalışma, hareketsizliğin beyin yaşlanmasını hızlandırdığına dair doğrudan bir nedensellik ilişkisi kurmasa da, gözlemler bu bağlantının güçlü olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle genetik olarak Alzheimer’a yatkın olan bireylerde, bu olumsuz etkinin daha yoğun olduğu gözlemlendi. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Dr. Angela Jefferson, genetik risk grubundaki kişilerin gün içindeki oturma sürelerini sık sık bölmelerinin beyin sağlığı açısından kritik olduğunu ifade etti.
Uzmanlar, masa başında çalışan ya da genel olarak hareketsiz bir yaşam tarzı olan kişilere, bu riskleri azaltmak için her 30 dakikada bir ayağa kalkıp kısa yürüyüşler yapma, esneme hareketleri yapma veya ayakta çalışmaya olanak tanıyan masalar kullanma gibi basit ama etkili adımlar atmalarını öneriyor. Bu küçük değişiklikler, beyin sağlığınızı korumada büyük bir fark yaratabilir.
