Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü Prof. Dr. Nevzat Tarhan, esprili ve olumlu bir yaşam tarzının uzun ömürle ilişkili olduğunu belirtti.
Üsküdar Üniversitesi Kurucu Rektörü, NPİSTANBUL Yönetim Kurulu Başkanı Psikiyatrist Prof. Dr. Nevzat Tarhan, “Uzun Ömür (Longevity)” kavramını değerlendirerek, ruh, beyin ve beden sağlığının bu konudaki önemine dikkat çekti.
Esprili Yaşam ve Otofaji
Prof. Dr. Tarhan, 157 yaşına kadar yaşayan Zara Ağa’nın esprili yaşam tarzına vurgu yaparak, “Otofaji”nin önemini anlattı. Aç kalmanın vücuttaki yenilenme sürecini tetiklediğini ve bunun uzun ömre katkı sağladığını belirtti.
Beyin ve Zihinsel Kapasite
Beynin kas gibi çalıştığını ve kullanıldıkça zihinsel kapasitenin arttığını ifade eden Tarhan, ideal kilo kontrolü, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve zihinsel aktivitenin önemini vurguladı.
Telomerler ve Sağlıklı Yaş Alma
Telomerlerin sağlıklı yaşam ve uzun ömürle ilişkili olduğunu belirten Tarhan, obezite, diyabet ve Alzheimer gibi hastalıkların telomerleri tükettiğini söyledi. İdeal olanın sağlıklı yaş almak olduğunu vurguladı.
Stres Yönetimi ve Sosyal Bağlar
Uzun ömürlülük için stres yönetimi, beslenme, egzersiz ve sosyal bağların önemine dikkat çeken Tarhan, yalnızlığın erken ölüm riskini artırdığını ve sosyal destek sisteminin güçlü olmasının uzun yaşamla ilişkili olduğunu belirtti.
Koku, Uyku ve Zihinsel Sağlık
Koku duyusunun hafızayı güçlendirdiğini, uykunun beyin hücrelerini temizlediğini ve sağlıklı nefes almanın zihinsel sağlığı olumlu etkilediğini ifade eden Tarhan, “kin, öfke, nefret, haset, düşmanlık” gibi negatif duyguların beyinde hasar oluşturduğunu söyledi.
Hedonizm Virüsü ve Kauçuk Kişilik
Sürekli haz peşinde koşmanın (hedonizm virüsü) bireylere zarar verdiğini belirten Tarhan, “kauçuk kişilik” olarak adlandırdığı, strese karşı esneyebilen ve kolay kolay kırılmayan kişilik tipinin önemini vurguladı.
Mutlu ve Uzun Yaşamın Dengesi
Mutlu ve uzun yaşamanın sırrının dengede olduğunu ifade eden Tarhan, pozitif düşünce ve pozitif duygu arasındaki farka dikkat çekerek, anlamlı bir yaşam arayışının önemini vurguladı.
