Sosyal medya platformlarının son viral fenomeni “Internal Shower” (İç Duş), özellikle sindirim problemi yaşayanların ve hızlı çözüm arayanların radarına girdi. Chia tohumu, su ve limondan oluşan bu basit karışım, “vücudu içeriden temizlediği” ve kabızlığı anında çözdüğü iddiasıyla gündemde. Ancak uzmanlar, bu popüler kürün arkasındaki iddiaları sorguluyor ve olası yan etkileri konusunda tüketicileri uyarıyor. Peki, Internal Shower gerçekten vaat edildiği gibi bir mucize mi yoksa sadece geçici bir etki mi?
Internal Shower Nedir ve Nasıl Yapılır?
“Internal Shower”, temelde geleneksel Meksika içeceği “Agua de Chia”nın modern bir yorumu. İsmi, “içeriden bir duş etkisi yarattığı” fikrinden geliyor. Tarifi oldukça basit: Bir bardak suyun içine 1-2 yemek kaşığı chia tohumu ekleniyor ve tohumların suyu çekip jelleşmesi için yaklaşık 10-15 dakika bekleniyor. Ardından içine taze sıkılmış limon suyu ilave edilerek tüketiliyor. Savunucuları, bu içeceği sabahları aç karnına tüketmenin sindirim sistemini harekete geçirdiğini ve gün boyu şişkinliği önlediğini iddia ediyor.
Chia Tohumunun Gücü ve Bilimsel Gerçekler
Chia tohumunun sindirim üzerindeki potansiyel faydaları elbette göz ardı edilemez. Yüksek lif içeriğiyle bilinen chia tohumu, suyla birleştiğinde hacmi artarak bağırsaklardaki hareketi kolaylaştırabilir. Aynı zamanda omega-3 yağ asitleri gibi besin değerleri de bulunur. Ancak kritik nokta şu: “Internal Shower” isminin aksine, bu içeceğin vücudu “temizlediğine” veya “detoks etkisi” yarattığına dair bilimsel bir çalışma bulunmamaktadır. Etkisi, büyük oranda chia tohumunun bilinen lifli yapısından kaynaklanmaktadır.
Uzmanlar Ne Diyor? İşte Gizli Riskler
Diyetisyenler ve gastroenterologlar, bu tarz tek tip kürlere temkinli yaklaşılması gerektiği konusunda uyarıda bulunuyor. İşte dikkat edilmesi gerekenler:
-
Bilimsel Kanıt Eksikliği: “Internal Shower”ın diğer sağlıklı beslenme alışkanlıklarından daha etkili olduğunu gösteren bir araştırma yok.
-
Aşırı Tüketim Riski: Fazla miktarda chia tohumu tüketmek, özellikle yeterli su içilmezse, tam ters etki yaparak kabızlığı şiddetlendirebilir veya mide kramplarına yol açabilir.
-
Alerji ve Etkileşim: Chia tohumuna karşı alerjisi olanlar veya belirli ilaçları (özellikle tansiyon ve diyabet ilaçları) kullananlar için risk oluşturabilir.
Uzmanlar, kalıcı ve sağlıklı bir sindirim sistemi için sihirli bir formül yerine; dengeli beslenme, yeterli su tüketimi ve düzenli fiziksel aktivitenin altını çiziyor.
Sıkça Sorulan Soru: Internal Shower Zayıflatır mı?
Bu kürün doğrudan yağ yakarak kilo verdirdiğine dair hiçbir kanıt bulunmuyor. Ancak yüksek lif içeriği, tokluk hissini artırarak bir sonraki öğünde daha az yemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, şişkinliği azaltması nedeniyle geçici olarak daha düz bir karın görünümü sağlayabilir. Bu durum, kişiye “kilo vermişim” hissi verebilir ancak bu, yağ kaybı değil, vücuttaki su ve şişkinlik durumundaki değişikliktir. Gerçek ve kalıcı kilo kaybı, sürdürülebilir bir yaşam tarzı değişikliği ile mümkündür.
